Decidi il tocco (CO)

Il tocco è uno dei nostri cinque sentimenti e il tocco è uno degli strumenti per interagire con il mondo e le altre persone. Il nostro corrispondente ha cercato di padroneggiarlo meglio visitando una formazione speciale – Cuddle Party.

Siamo pronti a sopportare il tocco di un medico, godiamo del tocco di un massaggiatore. Ma se la nostra mano contatta accidentalmente uno sconosciuto su un corrimano nella metropolitana, sul bracciolo di una sedia dell’aereo, ci affrettiamo a tirarla via. Percepiamo i tocchi casuali come un’invasione del nostro spazio personale – e li interpretiamo come spiacevoli anche prima di essere consapevoli dei nostri sentimenti.

Era davvero spiacevole? Questa persona causa emozioni negative? O meglio, lo trattiamo neutrale? O anche con evidente simpatia e, le circostanze si sono formate diversamente, il suo tocco potrebbe portare piacere? Di norma, non ci facciamo queste domande.

C’è motivo di credere che, alienando, evitando attentamente la comunicazione corporea con gli altri, blocciamo una certa importante risorsa associata a un senso di sicurezza e fiducia nel mondo che lo circonda, buona salute e apertura nella comunicazione.

Corpi familiari

Il contatto fisico tra genitori e bambini ci sembra naturale. Proprio come la comunicazione corporea tra i bambini – è alla base di molti giochi per bambini. Quando diventiamo adulti, la comunicazione attraverso il contatto corporeo scompare praticamente dalla nostra vita.

Naturalmente, il sesso rimane un’eccezione piacevole, ma quasi l’intero spettro di tocchi non erotici diventa inaccessibile alla maggior parte di noi. Terapia spa, improvvisazione del contatto, alcune aree di psicoterapia orientata al corpo sono progettate per compensare questa mancanza di tocco. Negli ultimi anni, lo studio dell’impatto terapeutico del tatto è avanzato molto davanti e i corsi di comunicazione corporeo sono diventati diffusi.

L’addestramento a cui mi è capitato di partecipare è dedicato a un tocco inaspettato, contatto corporeo al di fuori del contesto erotico. Il suo obiettivo è insegnarci almeno a essere consapevoli di ciò che sentiamo, toccando un altro e sentendo il tocco degli altri, per capire in quale comunicazione corporea siamo bisognosi. E scopri la fonte di supporto, calore e gioie che possono essere disegnate nel tocco di persone piacevoli che sono piacevoli per noi – i persone care e non molto.

Abbraccia il disagio

La formazione con il giocoso nome di Cuddle Party (“Party of the Hugs”) è stato sviluppato nel 2004 dagli americani da Raid Mikhalko e Marsia Bazhinski, Coach Consultants in Relations. Il compito della formazione è studiare i propri confini e bisogni e sviluppare capacità comunicative efficaci. I partecipanti sono offerti di vestirsi con abbigliamento gratuito o sportivo. La maggior

parte della stanza è coperta da tappetini. Di solito in un gruppo da 10 a 20 persone. Oltre a un leader certificato nella sala, ci sono costantemente uno o due dei suoi assistenti, una “guardia del corpo” che monitorano il rispetto delle regole del gioco.

L’allenamento dura tre ore e mezza, durante le quali ci possono essere una o due pause del caffè, un tavolo con bevande è nell’angolo. L’alcol non è consentito. Inoltre non è permesso prendere vestiti o in qualche altro modo per dimostrare il comportamento sessuale.

Un cerchio di fiducia

Il nostro gruppo includeva una varietà di persone: i coniugi Eric e Chris, gli insegnanti universitari, il traduttore Karina, la studentessa Eric. La prima parte della formazione è dedicata alla “zona di sicurezza”: proteggere i propri confini e rispetto per i confini personali degli altri.

Abbiamo dovuto imparare a rispondere a “sì” e “no” – senza aver paura di offendere un altro, senza esitazione, rimorso e auto -Truth. Dire un solido “no”, rendendosi conto che questo non vale per un’altra persona, ma solo per ciò che è spiacevole per noi. E non assumersi la responsabilità dei sentimenti di un altro che sente “no”. Questo si è rivelato un esercizio piuttosto difficile: mi sono reso conto che ho difficoltà per rispondere a “no”.

Quindi i partecipanti dovranno imparare a sentire “no” – senza una sensazione di risentimento, superando la sensazione di essere stato respinto. Questa è un’esperienza importante e utile per la maggior parte di noi. Quindi gradualmente nel nostro gruppo viene creata l’atmosfera di fiducia e comfort e arriva la fase successiva: il tempo di domande e risposte.

Cinque piacevole tocco

Poiché la stimolazione della sintesi dell’ossitocina si verifica attraverso i recettori nervosi della nostra pelle, abbiamo altri modi per aumentare il suo sviluppo da parte del corpo:

• fare un bagno caldo;
• fare massaggi o auto -massaggi;
• accarezzare un gatto o un cane;
• fare sesso;
• Vai a un paio di festa da ballo o sullo yoga a vapore.

Come – non mi piace

Che tocco mi piace e quale? Come mi piace toccare un altro? Che tocco voglio ottenere da un altro? Si scopre che è molto difficile rispondere a queste semplici domande quando le fanno, guardando negli occhi, una persona sconosciuta. Esplorare le tue esigenze è un altro compito del nostro allenamento.

Qui non dovrai toccare qualcuno che è spiacevole per te – al contrario, imparerai a dire in una situazione del genere un solido “no”

“La riluttanza, diciamo, abbraccia lo sconosciuto è completamente naturale”, spiega Irina Almgren, l’organizzatore della formazione. – Il nostro obiettivo è creare una situazione assolutamente sicura in cui possiamo superare la nostra paura ed esplorare gli aspetti piacevoli del tatto. E per questo, prima di tutto, devi realizzare le tue esigenze e imparare a informare gli altri su di loro.

Qui non dovrai toccare qualcuno che è spiacevole per te – al contrario, imparerai a dire in una situazione del genere un solido “no”. Ma puoi dire “sì” quello che ti piace. Questa esperienza e le abilità acquisite durante la formazione cambiano fondamentalmente la qualità della vita, tutto che abbia mai partecipato ai nostri “partiti” lo afferma inequivocabilmente.

Esercizio “Supporto”

La parte successiva dell’allenamento è dedicata a divertenti esercizi di contatto che sembrano giochi all’aperto dei bambini. Darò solo un esempio.

Ricorda il supporto nel pattinaggio di figura o nel balletto? Questo esercizio ci offre anche di fare affidamento sul potere delle mani di qualcuno. Solo tutto è disposto molto più sicuro: sto al centro di un cerchio angusto di otto persone, chiudendo gli occhi e cercando di rilassarsi completamente. Mi sento come se le mani di qualcuno mi abbiano stretto con cura in avanti e altre mani hanno assunto in modo affidabile il mio peso corporeo. Otto paia di palmi aperti mi rotolano come una bambola adorante, mi passano letteralmente di mano alla mano, schiena, a destra, al fatto che mi salti l’equilibrio, costringendomi a fare affidamento sul loro supporto, ma non permettendomi cadere.

Pochi minuti dopo, la paura di perdere l’equilibrio e cade scompare completamente. I miei occhi sono ancora chiusi, mi sento come un cerchio di salvataggio inquinabile che trema sulle onde del mare. O bambino sulle mani materne. Alla fine, molte mani mi prendono con cura, mi strappano da terra, sollevandosi in aria per un paio di decine di secondi, e poi lentamente, abbassarmi delicatamente sui tappetini.

Cura della cura

Tutti abbiamo davvero bisogno di tocchi amichevoli: ci aiutano a sentirci meglio: sia fisicamente che emotivamente, Irina Almgren, organizzatore Cuddle Party è sicura dell’allenatore.

“Da bambino, non mi sono addormentato bene e ricordo come mia nonna sedeva accanto al letto e mi accarezzò sulla schiena, fino a quando non mi addormento. Ricordo l’effetto rilassante e rilassante di questi tocchi. Ora sappiamo che il nostro bisogno di tocco è reale quanto la necessità di cibo – gli scienziati hanno dimostrato che qualsiasi tocco stimola la sintesi dell’ossitocina, l’ormone così chiamato dell’intimità.

Il neurofisiologo svedese Kerstin Uvnas Mobberg – una delle autorità mondiali nel campo degli studi di ossitocina – crede che questo neurotrasmettitore aiuti a ridurre un senso di ansia, causando una sensazione di calma, fiducia, conforto. Inoltre, l’ossitocina ha un effetto positivo su una serie di processi nel corpo: ad esempio sull’assorbimento alimentare, la rigenerazione dei tessuti, la pressione sanguigna. Ma la sua proprietà chiave è la capacità di neutralizzare gli effetti dannosi dello stress. Questi ultimi studi sono stati così importanti che in Svezia nella scuola elementare sono state introdotte pause speciali-cinque pause, durante le quali i bambini imparano a fare la spalla, il collo e la parte superiore della parte superiore dell’altro.

L’ossitocina, inoltre, aumenta la sensibilità in relazione ai segnali di comunicazione: colui che si svolge la nostra formazione diventa più aperta nella comunicazione “.